Avui us proposem unes activitats a fer que ens ajuden a no descuidar la nostra salut:

1 - Asseguts podem mobilitzar els peus aixecant i baixant les puntes, fent cercles o descrivint figures de lletres o números imaginaris en l'aire


2 - Desplaçar els braços en diferents direccions i moure i estabilitzar el tronc cap endavant i enrere i cap els costats


3 - Jugar a agafar i desplaçar objectes, més o menys pesats, al voltant de la nostra posició asseguda


4 - Aixecar-se i seure des d'una cadira quinze o vint vegades seguides, mantenint un bon ritme; (la quantitat s'ha d'ajustar si es detecten molèsties o entrem en fatiga)


5 - Pujar i baixar "escales" utilitzant un petit tamboret estable


6 - Caminar dins de l'habitació o entre els extrems més allunyats del domicili durant 5 minuts cada hora. O bé la "marxa simulada", és a dir, caminar al lloc sense avançar aixecant els genolls de forma alterna

7 - Flexions a la paret. Dempeus davant d'una paret, amb els peus allunyats de la mateixa, recolzar-se a la paret amb les dues mans i els colzes flexionats i empènyer la paret fins estendre els colzes. Mantenint aquest mateix suport davant de la paret, podem pujar i baixar tots dos talons a la vegada, mantenint els genolls estirats.


Endavant!!


Us animem a fer els exercicis!!

Esperem els vostres comentaris